摘自《青少年101个心理健康误区》 ——白马  著

　　8、情绪不好时便独坐一边

　　当你的情绪郁闷或焦躁时，你总是喜欢独坐一边，不想见到任何人，以为这样可以使自己尽快安静下来，将烦乱的思维理清头绪。于是，同学在你情绪不好找你玩时，你总是从同学中间走开，不理他们。你想用这种方法来排遣自己的坏情绪。

* 错在哪里？

　　每个人都会有情绪不好的时候，都想尽快把烦乱情绪驱走，可你那种闷头独坐一边的方法则是所有方法中最笨的。这不但不能使你的思维变得有条理，还会使你的恶性情绪不断升高。当你独坐一边的时候，无非是想整理情绪，但这往往会使你在无形中钻入牛角尖，因为这时你的头脑里充满了“郁闷”的信息。试想，谁能将一团乱麻理出头绪？即使理顺了也只是使“郁闷”有了条理，并不证明你从“郁闷”的笼罩中走了出来。何况，一个身陷“郁闷”的人，相当于又给恶性情绪提供了一块生长的土壤。它们会像《异型》里的怪物一样借助你的肉体不断繁衍，从而耗去你所有的精神，直到回头剿灭你。

* 走出误区：

　　驱走郁闷情绪最好的方法是让自己动起来。当你高兴的时候，就会步履轻盈，一边吹口哨一边前进；郁闷不安时，就会心事重重，脚步沉重。可见，心情的好坏是可以从动作中表现出来的。你的潜意识中，早已形成了怎样表达高兴和怎样表现忧郁的定式。你何不反其道而行之呢？心理学家曾反复提醒：“心情郁闷时，将走路的速度比平常加快，便能转换你的心情。”其实这正是借用你高兴时的习惯动作来转化为消解郁闷的有力武器。你不妨试试看，当你昂首挺胸激昂从容地加快脚步时，内心的郁闷刚开始也许会不时地抬一下头，但经过你一段时间的走动，走一圈回来时，你心中可能早已没有了“郁闷”的影子，没准还会吹起口哨呢？

　　轻快走动可以有效驱除郁闷

　　9、觉得自己很优秀，没有人赏识自己

　　你一向都对自己很自信，觉得自己很优秀。你从小就喜欢文学，并发表了几块“豆腐块”。上了中学以后，你花了很大的心血写了一篇小说。你对自己的小说非常欣赏和得意，自认为是篇非常优秀的作品，将来发表后一定会引起轰动，自己也可能会因此跻身于中国文坛名家之列。你带着作品找到了老师，你的老师发表过很多作品，在全国都挺有名气。你希望得到老师的赞美之词，可老师看过之后并没有对小说大加褒奖，而是提出了一些看法和修改意见，并忠告你还需要加强基本功的训练。你很愤怒，就向几家杂志社投稿，结果都是石沉大海，毫无音信。你在失望之余非常痛苦，认为自己是匹千里马，却得不到人的赏识。

　　* 错在哪里？

　　你的过分自信、自以为是、自高自大的态度有些自恋倾向。你总是希望别人能特别关注你，对成功与荣誉有着痴迷的非分之想。存在自恋心理，就会对自己的才能夸大其辞，认为自己是最好的，是世上独有的，没有人能比得上。这种心理如果得不到及时的纠正，很可能会自恋成疾成为“自恋症”，那可就麻烦了。你会完全沉醉在自己的优秀中，根本听不进别人的意见，一旦有人批评你，你就会认为他们是嫉贤妒能地诋毁你，害怕你一举成名，从而感到愤怒或郁闷。要是有一天你发现自己不是那么优秀时，你可能会因此感到十分失望而把自己封闭起来，这样你的人格就不能正常发展。

　　* 走出误区：

　　你要克服自高自大，自以为是的心理，客观地认识自我，对自己做出正确的评价。不要以为自己有多少超于常人的能力而产生自傲感与自恋情绪。只有走向实际，客观地看待自己，才能正确地认识自我。你最好能多参与集体活动，发现自己在集体中的位置，让自己获得集体力量好的方面的感染。参加集体活动，多与老师和同学交流，你也就能得到他们的教育和关心，这可以促使你纠正异常心理，养成正常的行为模式。当你看到自己的实际能力，就不会因自己十分优秀，得不到别人的赏识而苦恼了，这样，你的自恋心理也就得到纠正了。

　　    客观地认识自我，对自己做出正确的评价

　　10、总觉得自己不如别人

　　你觉得自己真是处处比人差，学习方面，你的成绩总是平平，每次发放成绩单都会让你感到难堪；在体育方面，你也觉得不如别的同学，每次参加体育活动，不是动作不对，就是体力不支；在音乐方面，你觉得自己嗓子也不如别人的好，所以总不肯唱一句。甚至在你取得了成绩受到表扬时，你也认为这次太幸运。

　　* 错在哪里？

　　一个人聪明与否不能只用成绩的好坏来衡量，也不能以某方面能力的高低来衡量，因为现代社会需要的是德、智、体、美、劳全面发展的人才，而不是只会读书的人。你之所以成绩平平，可能关键在于你没有掌握好学习方法，学习效率不高，而不是因为你天生不如别人。一个人的潜能是很大的，除学习外，还有许多事情需要你大胆尝试。在体育、音乐方面你可能并不是不如别人，而是受到了自卑心理的影响，从而使你不敢尝试，缺乏信心。别人有别人的长处，你也有你的优势，你如果只看到别人的长处，而看不到自己的长处，并因此产生自卑心理，就会影响你正常的学习生活。

　　* 走出误区：

　　你要调整好自己的心态，克服自卑心理。在学习上，要对自己充满信心，对以后的发展抱乐观态度。你不仅要勤奋学习，还要正确运用科学的学习方法，处理好学习、休息、娱乐之间的关系，劳逸结合。这样做，你就一定能赶上其他同学。在体育和音乐方面，你要相信自己的能力，大胆地去尝试，你会惊喜地发现自己原来也是好样的。你还要在平时注意扩大自己的知识面，广泛地发展兴趣爱好，增强自己的动手能力，一段时间之后，你会发现自己比别人要强出许多。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己做出全面的评价，不要顾影自怜，而要善于发掘和发展自己的优势，并尽量发挥。

　　    调整心态，克服自卑心理

　　11、为了面子而掩饰错误

　　你是一个很要面子的人，最不愿意让人指出你的错处。你认为一个被揪出错误的人会没有尊严，所以你心里老想着千万不能在别人面前丢脸。当你不小心犯了错误时，你往往是心里明知自己做错了事，但由于怕丢面子，在大庭广众下仍会极力掩饰，死不认错。

　　* 错在哪里？

　　面子象征着一种尊严，要面子没什么不对，但你用掩饰错误的办法去争取面子，是错误的。无形中给自己披上了一层虚伪的外衣。由于你觉得错误被指出来会很伤面子，便会尽量少做事情或不做事情。因为只要做事就会出错，只有什么也不做才会没错。这种紧张的防御心理，将使你变得越来越没有激情和活力。这样无所事事下去，只能走向一事无成。你自认为这样便保住了面子，可这样的面子又有什么用呢？

　　* 走出误区：

　　只要是人，都会犯这样或那样的错误，你当然也不例外，你了解了这个道理，就不应该再对自己的错误斤斤计较了。人只有在改正错误中才能得到真正的提高，只要你以一个正确的态度对待所犯的错误，你也就不会没“面子”。当你在错误中总结了教训，诚实地向人道歉时，别人不仅不会轻视你，还会觉得你很有人情味，进而会更信赖你。用承认错误以博得别人的信赖，不是比掩饰自己的错误而保住所谓的面子要好得多吗？

　　没有人是完美的，做错了就勇于承认

　　12、无法忘记讨厌的事情

　　那些讨厌的事情，总是如同一只烦人的苍蝇，“嗡嗡”鸣响于你的脑际。比如那次考试的失败，让你耿耿于怀。你试图将这些讨厌的事情赶出脑海，代之以轻松愉快的心情，可那只“苍蝇”像是粘上了你，挥之不去，去而复来。你简直要垮掉了，可还是忘不掉那些讨厌的事情。

　　* 错在哪里？

　　每个人都难免在某一时刻被讨厌的事情纠缠上，当挣脱出来时，应该感到万分的庆幸。如果总是回头再去找讨厌的事情来思考，无异于自己跟自己较劲。何况，这样一来，你的想象会不断地将那份“讨厌”扩大化、形象化，直到变成一架精神枷锁紧紧套在自己的头上，使自己变得愈来愈害怕与“讨厌”的事情遭遇，从而变得做事畏首畏尾，渐渐地，连自信心也要彻底丧失了。如果你一直被讨厌的情绪笼罩，就会变得郁郁寡欢。那时，你可能连自己都不认识自己了。

　　* 走出误区：

　　调动“自由联想”，以美好的事物占领大脑的空间。联想的心理空间是无限远大又无限广阔的，而且带有明显的方向性。如果将“自由联想”朝消极的方向发展，你将掉进痛苦的漩涡中难以自拔；而朝着积极快乐的方向伸展，你很快便能打消郁闷，重新找到前进的动力。不妨以你一直耿耿于怀的那次考试失败为例展开联想：考试→试题→题目→目录→录音→交响乐……这时，你的脑中是否回荡起了贝多芬的《命运交响曲》？你在失败的绝望中无法自拔，为一次考试失败而纠缠不清，是不是太小肚鸡肠了？如果你对所有讨厌的事情都能运用这种无边无际的联想，那郁结在你心头的烦闷，很快就会被你排解掉了。

　　积极地“自由联想”可使你拥有快乐！

　　13、凡事喜欢深思熟虑

　　当你做事之前，哪怕是“针眼”那么小的事，你也总喜欢先来一番深思熟虑，你以为这样才能避免失败，将事情做得更圆满，如果对事情没有考虑成熟，你宁肯不做。但你没发现，由于你把大量的时间都用在了“深思熟虑”上，就很少为做事而采取实际行动。

　　* 错在哪里？

　　名义上是“深思熟虑”，其实是对事情拿不定主意。任何事情在未发生之前都拥有千万种可能性，你再“深思熟虑”，也只能涉及到千万分之几而已，即使你认为完全有把握了，也只是一种朦胧的主观感觉。“没有考虑成熟之前宁肯不做”，只能培养出你对事物逃避的态度。试想，世界上有多少发明创造，是在深思熟虑之后创造出来的呢？几乎无一不是在屡次的失败后，才修正了前行的方向。做事最重要的就在于把握契机，才能使事情或麻烦迎刃而解。你一味坚持“深思熟虑”，往往使解决问题的机会与你擦肩而过。当你以为考虑成熟时，可能一切都为时已晚。“深思熟虑”将使你对事物的判断愈来愈迷惑，因为你每想到事物发展的一种可能，便会有一套相应的方案，当你被一堆堆“方案”缠住时，便更无法解决问题了。

　　* 走出误区：

　　积极行动，把问题集中在目标的某一阶段来考虑，就可以帮你找到解决问题的道路。考虑太多会让你拿不定主意，这样做很好，那样做也不错，所有未投入实施的方案似乎都具有可行性。如果你在投入实践之前便纠缠在深思熟虑的种种方案中，瞻前顾后不知执行哪一个更好，你就会变成一个优柔寡断的人。目标的实现或问题的解决应该分阶段进行，当有了一个总体规划之后，就应该尽快地投入行动，这绝不是莽撞，因为在实践中不断地修正自己的做法是最聪明有效的。你不要就“怎样实现目标”想的太多，而应牢牢地抓住“今天应该做什么”，积极投入行动，这样才会使你的行动扎实有效，离目标越来越近。

　　要周密思考，更要积极行动

　　14、一分付出就会有一分收获

　　你是一个孜孜不倦的勤奋者，你知道现在正是为将来打基础的时候，所以抓紧每天中的每分每秒来努力学习各种知识。除了学校的功课之外，还苦学音乐和美术，你认为“有一分付出就会有一分收获”，可你被繁忙的学习搞得形容憔悴，不但在音乐和美术上毫无起色，连功课也有了三门不及格。于是你不断地诅咒“上帝”对你太残忍了。

　　*错在哪里？

　　其实“上帝”并没有欺骗你的勤奋，因为“一分付出就有一分收获”是需要诸多先决条件的，比如明确的目标，有效的计划，自身的兴趣与特长等等。你那种妄想全面开花的做法只能换来不理想的结果。一个人的精力和时间都是有限的，将全部才智运用到一个点上尚不一定取得成功，何况你分散了自己的精力，你即使是个很优秀的人，这样做也决不可能是一分付出一分收获的。

　　*走出误区：

　　确定行之有效的目标，这比妄想全面开花聪明得多。谁也不可能成为多个领域的“尖子”。你也不必做此徒劳的尝试。对于一个适合自己兴趣和爱好的目标，努力才会事半功倍。当你付出努力而没有得到回报时，不要抱怨，不要灰心，不如重新审视自己，你原来所做的事情都是你喜欢的吗？你在哪方面能力突出？你只有十几岁，只要现在及时地确定目标，“一分付出就有一分收获”的格言会马上收到奇效。