为加强学生健康教育，促进学生身心健康发展，营造健康校园氛围。2024年5月16日，石家庄市人民医院主治医师张晓青在我校开展以“知营养，促健康”为主题的健康知识讲座。

活动现场，张医生从电影《热辣滚烫》切入，多角度阐述了健康体重的重要性、如何科学减脂、预防肥胖。保持健康的体重，不仅能降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，还能提高身体免疫力，让同学们的生活和学习更加充满活力。张医生提醒大家，可以通过计算自己的BMI指数来评估自己的体重情况，BMI只是一个参考值，同学们在评估自己的体重情况时，还要考虑其他影响因素，例如年龄、性别、体脂肪含量等。

对于已经出现肥胖问题的同学，张医生提出了有针对性的食养原则和建议，她强调，养成良好的饮食习惯，才能促进长期健康。她建议大家保持均衡饮食，合理摄入蔬菜、水果，并提醒大家水果不可以用果汁来代替；合理安排一日三餐，定时定量；足量饮水；合理选择零食、快餐；学会看食物营养标签，提高营养科学素养。此外，运动也是帮助我们控制体重的必要环节。运动会帮助大家改善身体素质，提高身体机能。最后，保持良好的生活习惯也是维持健康体重的关键，例如规律作息、调节心理压力等。

知识讲解结束后，张医生还设置了有奖问答环节，同学们争先恐后地回答问题将讲座气氛推向了高潮，也让同学们对相关知识记忆的更加深刻。

健康科普是提升全民健康素养的重要方法。通过本次活动，同学们对于体重健康有了崭新、全面的认识，他们更加关注自己的饮食，重视体育活动，调整生活习惯，以实现健康体重的目标。每个人都是自己身体的第一责任人，让我们一起养成健康的生活方式，守护青春、健康成长！

文稿：杨雨琦

摄影：国文成

编辑：廖雅鑫

审核：李建茹、郭朝辉、许瑞霞